松山湖湖畔卫生服务站左文杰家庭医生团队致力于为居民提供健康管理、慢病管理、免费筛查、家庭病床伤口换药造口护理等，为社区居民提供全面、便捷、有温度的家庭医生服务。
从左到右：邱新云、徐依婷、左文杰、肖海燕
在十五全运会的号角声中
喜羊羊跃动，乐融融欢笑
活力与健康在赛场上交织
我们别光顾着刷手机、赶地铁
脚步像敲鼓一样嗒嗒响
记得给自己的心留点喘息的空间
否则它可要“罢工”
直接来一场“心脏翻车”
血管疾病虽以中老年人群为主，但它的隐患早已在我们不经意的生活方式里埋下伏笔。高血压、高血脂、高血糖、肥胖、吸烟、缺乏运动以及不健康的饮食，这些可改变的危险因素正悄然累积，迫使本该从容的身体被迫加速奔跑，甚至出现跌倒的风险。
为降低急性心肌梗死的发生概率，我们需要尽量避免以下诱因：过度劳累、剧烈体力活动、情绪激动以及精神紧张等。此外，在天气变化和季节交替的高发期，更要注意保暖，防止因寒冷刺激导致血管收缩、血压升高。
只有从日常细节入手，主动管理这些可控因素，才能让心脏回归平稳，生活重新回到从容的节奏。
高血压是心脏病和中风的主要危险因素，每年定期测量血压、血脂、血糖，及时发现异常。
常见低GI(血糖生成指数)食物有哪些？
●优选血糖生成指数低的食物(Gl≤55，如全小麦、玉米、青稞等)。
●还有薯类、淀粉及制品:山药、山芋、藕粉；
●蔬菜类:西蓝花、菠菜、西红柿；
●乳及乳制品:牛奶、奶粉、酸奶、酸乳酪。
积极进行体育锻炼，每天快走30 分钟，或利用碎片时间做原地踏步。
均衡的饮食和积极的身体活动是控制体重的最佳方法。记录每日摄入与消耗，保持 BMI 在健康范围。
均衡的饮食和积极的身体活动是控制体重的最佳方法。记录每日摄入与消耗，保持 BMI 在健康范围。
吸烟者患心血管疾病的风险较高，设定戒烟日期，使用替代疗法或咨询医生。吸二手烟也是心血管疾病的危险因素。
健康的心脏是幸福生活的基础
从今天起
坚持这套“早预防、早干预”的理念
让心脏更强健，生活更有活力
每个人都是自己健康的第一责任人，对自己的健康负责，就是对自己的人生负责。签约家庭医生，让松山湖家庭医生为您的健康守门！
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松山湖家庭医生签约服务点
供稿：何土芬、左文杰家医团队
编辑：吴佳
审核：左文杰、何土芬、曾征
松山湖社区卫生服务中心
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